Guide: Sådan skaber du spa-stemning med aromaterapi

Foto: Monicore

Aromaterapi hjemme, er en lækker måde, at skabe den luksuriøs spa-stemning på. Det dufter ikke bare godt – det virker afslappende og studier har vist, at de forskellige olier påvirker hjernen på forskellige gavnlige måder.

Æteriske oliers effekter

Der findes et utal af æteriske olier med hver deres gavnlige effekter. Det er forskelligt om olien egner sig til at blive anvendt i et produkt som kommer i kontakt med huden eller som duftolie, læs derfor altid på produktet inden anvendelse og sikre dig at olien egner sig til netop det brug du har for øje. Vi har samlet en liste med et udpluk af æteriske olier og deres effekter.

Æteriske oliers effekter

Ylang Ylang

Virker blandt andet afslappende og blodtrykssænkende. Har ry for at være et afrodisiakum og hjælper på en række ”kolde” følelser som et antidepressiv. Du kan købe æterisk  Ylang Ylang olie HER

Pebermynte

Denne duft er en energi booster som giver hjernen energi, styrker koncentrationen, samt stimulere klar tænkning. Denne duft er særligt god hvis du skal brainstorme eller lignende. Er nyttig mod hovedpine, muskel-smerter, fordøjelsesproblemer. Du kan købe æterisk Pebermynte olie HER

Eucalyptus

Hjælper blandt andet ved åndedrætslidelser, forkølelse og produktiv hoste. Hjælper også med at styrke immunforsvaret og virker muskelafspændende.  Du kan købe æterisk eucalyptus olie HER

Geranium

Kan bl.a. hjælpe med at afbalancere de kvindelige hormoner, god til tør og fedtet hudpleje, kan være både beroligende og styrkende på nervesystement. Du kan købe æterisk Geranium olie  HER

Lavendel

Virker blandt andet sedativ for søvnproblemer, er nyttig til behandling af sår, forbrændinger og arheling, plejende for al slags hud. Har en beroligende virkning som hjælper til at kontrollere  følelsesmæssigt stress. Lavendel virker beroligende på nervesystemet og afhjælper nervøse spændinger, depression samt behandler hovedpine. Du kan købe æterisk lavendel olie HER

Citron

Virker styrkende på immunforsvaret, har en afgiftende og udrensende effekt, mentalt opløftende og forfriskende. Styrker koncentrationen, samt har en beroligende effekt og hjælper på den måde de klargørende tanker på vej,  når du føler dig vred, nervøs eller udbrændt. Du kan købe æterisk citron olie HER

Salvie

Virker regulerende på det kvindelige hormonsystem fra pms til menopause, naturlig smertestillende, beroligende. Du kan købe æterisk  Salvie olie HER

Tea Tree

Naturligt svampe dræbende, anti-bakterielt og anti-viralt middel, hjælper bl.a. ved infektioner og med at styrke immunforsvaret.  Du kan købe æterisk  Tea Tree oil HER

Rosmarin

Mentalt en af de mest stimulerende og opløftende olier, virker styrkende på immunforsvaret. Styrker hukommelsen, samt har stimulerende egenskaber som bekæmper fysisk udmattelse, hovedpine og mental udbrændthed.   Især god til muskel smerter, spændinger og dårligt blod omløb. Duften er perfekt til de morgener hvor du har brug for et ekstra skub til at komme igang. Du kan købe æterisk Rosmarin olie HER

Kanel

Afhjælper mental udbrændthed og forbedre koncentrationsevnen samt giver fokus. Kanel øger desuden kreativiten og er kendt som et afrodisiakum. Du kan købe æterisk kanel olie HER

Jasmine

Beroliger nerverne og er ofte anvendt som en anti-depressiv på grund af sin opløftende effekt, som producere følelsen af selvtillid, optimisme og fornyet energi. Du kan købe æterisk Jasmine olie HER

Jasminolie kan som udgangspunkt ikke udvindes vha. destillation, fordi blomsterbladene er for delikate hertil (de høje temperaturer ved vanddampdestillation ødelægger duftstofferne i jasmin-bladene).Jasminolie er pr. definition ikke en æterisk olie pga. dens udvindingsmetode; den er i stedet en såkaldt “absolut”.

Patchouli

Afhjælper triste følelser og virker opløftende og afslappende. Olien stimulerer frigivelse af lykkehormonerne serotonin og dopamin, hvilket resultere i at følelsen af angst, vrede og tristhed forsvinder. Du kan købe æterisk patchouli olie HER

Aromaterapi med blandinger af æteriske olier

Du kan også forkæle dine sanser med en blanding af flere forskellige æteriske olier, for på den måde at opnå en helt unik duft og effekt. Du kan købe en færdigblanding eller du kan lave din egen blanding. Du kan opnå duftblandingernes positive effekter på flere forskellige måder, læs mere længere nede. Her er en række opskrifter, som du kan vælge imellem alt efter hvilken effekt du ønsker din duftblanding skal have.

Fremgangsmåde

  1. Bland de æteriske olier oplistet i den opskrift du har valgt.
  2. Hæld blandingen i en tom flaske med dråbetæller, så du let kan dosere blandingen og gemme resten til senere brug. Flaskerne fåes i flere størrelser med priser fra 7,50 kr. og kan købes HER

Opskrifter på hjemmelavede æteriske duftblandinger

Stress relief

Denne blanding er fantastisk når du føler dig stresset og har brug for hurtigt at komme i en mere afslappet sindstilstand. Bergamotolien virker opløftende, glædesvækkende og har en fantastisk humør afbalancerende virkning. Olien hjælper dig til at slappe af og give slip. Lavendelolie har en beroligende virkning som hjælper til at kontrollere  følelsesmæssigt stress. Lavendel virker beroligende på nervesystemet og afhjælper nervøse spændinger. Appelsinolien virker beroligende og er velegnet mod nervøse spændinger. Til sammen den perfekte blanding, til når du trænger til at stresse af.

Ingredienser

  • 10 dråber Bergamotoile (kan købes HER)
  • 4 dråber Lavendeloile (kan købes HER)
  • 4 dråber Appelsinoile (kan købes HER)

Energy Boost

Denne blanding er perfekt når du har brug for et energi boost. Pebermynteolien giver hjernen energi, styrker koncentrationen, samt stimulere klar tænkning. Basilikumolien modvirker nervøsitet og depressive føleleser, mens grapeolien virker opløftende på humøret. Til sammen den perfekte duftblanding til når du trænger til et skud fornyet energi.

Ingredienser

  • 3 dråber Grapeolie (kan købes HER)
  • 3 dråber Basilikumolie (kan købes HER)
  • 3 dråber Pebermynteolie (kan købesHER)

Choose Happiness

Denne blanding er lige sagen, når du trænger til et skud positiv energi. Bergamotolien virker opløftende, glædesvækkende og har en fantastisk humør afbalancerende virkning. Grapeolien virker ligeledes opløftende på humøret.  Ylang Ylang hjælper på en række ”kolde” følelser som et antidepressiv, mens Geranium virker beroligende og styrkende på nervesystement. Alt i alt den perfekte duftblanding  når du vil af med de triste følelser og i godt humør.

  • 3 dråber Bergamotolie (kan købes HER)
  • 1 dråbe Ylang Ylang olie (kan købes HER)
  • 1 dråbe Grapeolie (kan købes HER)
  • 1 dråbe Geraniumoile ( kan købes HER)

Deep Sleep

Denne blanding er ideel lige inden sengetid. Lavendel virker beroligende på nervesystemet, mens Pachouli afhjælper triste følelser og virker opløftende og afslappende. Ylang Ylang virker blandt andet afslappende og blodtrykssænkende. Romersk kamilleolie virker beroligende og modvirker tristhed og følelser af irritation. Merianolie virker muskelafslappende og modvirker nevøse spændinger og virker afslappende på sindet. Til sammen den perfekte duftblanding til, at hjælpe dig med at give slip på dagen, og falde i søvn afslappet og glad.

Ingredienser

  • 2 dråber Lavendelolie (kan købes HER)
  • 2 dråber Patchouliolie (kan købes HER)
  • 2 dråber Ylang Ylang olie (kan købes HER)
  • 2 dråber Kamilleolie romersk (kan købes HER)
  • 2 dråber Merianolie (kan købes HER)

 

Romantic Encounter

Denne blanding er perfekt til en romantisk aften. Cedertræolien virker beroligende og afslappende og modvirker stress. Salvieolie virker ligeledes beroligende og har desuden en afbalancerende effekt på de kvindelige hormoner. Appelsinolien virker beroligende og opløftende på humøret. Vanille virker afslappende og opløftende på humøret. Aromaen stimulere desuden frigivelsen af hormoner som testosteron og østrogen og er dermed et afrodisiakum, som hjælper romantikken på vej. Alt i alt den perfekte duftblanding til at sætte en romantisk, afslappet stemning, hvor i giver slip på bekymringerne og nyder hinanden.

Ingredienser

  • 2 dråber cedertræsolie (kan købes HER)
  • 2 dråber salvieolie (kan købes HER)
  • 1 dråbe appelsinolie (kan købes HER)
  • 5 dråber Vanille aroma (kan købes HER)

Aromaterapi med æteriske olier i duftlampe

For at opnå ovenstående effekter ved din aromaterapi hjemme, skal du bruge æteriske olier, da essentielle olier er kompositionsdufte og kan være imitationer af duftene og altså kemisk fremstillet. Æteriske olier er udvundet af 100% rene plante destilater og der er altså intet andet tilsat.

Sådan anvendes duftlampen

Når man tænder lyset, der skal varme skålen med vand og olie op, fordamper olien ved varmen og fordeler sig i rummet.

  • Du skal fylde skålen med vand og bruge 5-7 dråber æterisk olie.

Du finder et udvalg af duftlamper HER

Aromaterapi med på farten

Aromaterapi er en  god og hurtig måde at skifte humøret på. Det er dog ikke altid man er i nærheden af sin duftlampe, når man trænger til et løft i humøret, derfor er denne hjemmelavede transportable aromaterapi “inhalator” en super ide. Du kan have den med i tasken eller have en liggende i bilen, med olier som virker afslappende, perfekt til “road rage”! 😛

Det skal du bruge:

  • 1 tsk. groft havsalt
  • Æterisk olie
  • Lille mørk flaske (evt. DENNE du kan blot undlade dråbetælleren)

Fremgangsmåde:

  1. Hæld havsalten i flasken
  2. Tilføj ca. 20 dråber af en olie eller blanding med den ønskede effekt. (Se listen ovenfor)

Anvendelse:

Flasken åbnes og du tager 3 lange dybe indåndinger af aromaen.

Hvis du er meget stresset, holder du en kort pause og gentager derefter med yderligere 3 lange dybe indåndinger. Du kan gøre dette op til 3 gange.

Når duften i flasken begynder at falme tilføjer du bare nyt æterisk olie i flasken, ryster den og den er klar til brug igen.

 

Andre måder at anvende æteriske olier på:

Rens huden i dybden med damp og æteriske olier

Du kan ligeledes anvende æterisk olie i damp og på den måde rense ansigtet i dybden, læs hvordan HER

Hjemmelavet badeolie

Du kan udnytte de æteriske oliers gavnlige effekter ved at lave din egen personlige badesalt eller badeolie med æteriske olier og evt. tørrede urter og blade, der er utallige måder at varier på. Læs hvordan du laver din egen badeolie HER

Be the first to comment

Leave a Reply